158/51kg 입니다.
마른 상체에 비해(뱃살도 없고 가슴도 없,,,,,)
하체비만과 턱살이 너무나도 심각해서
7kg 정도 다이어트를 하려고 하는데
식단을 어떻게 조절 해야할지 궁금해서요 !
현재는
1. 아침 공복
2. 점심 사내급식 (500kcal 미만으로 조절)
3. 저녁 다섯시 이전에 간단히
(편의점 한컵 샐러드나 삶은계란, 과일 등과 같이 100kcal 미만의 음식 섭취)
이렇게 유지하고 있는데 의미가 있을까요?
사실 저거 먹어봤자 포만감은 1도 없는데 차라리
단식을 하는게 나을까 싶어서요 !
운동은 아침 출퇴근시간에 20분정도 걷는게 전부입니다.
(다음주부터는 다신에 있는 1. 하루 만보 걷기 2. 슬리한 팔 3. 다리 라인 만들기 30일 도전과 온몸을 풀어주는 스트레칭 영상 겸할 계획입니다)
조언 부탁 드립니다. 감사합니다.
지존
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