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01월 28일 (음식 1148kcal, 운동 199kcal)
어제 먹은 애슐리의 영향이 컸나보다ㅠㅠㅠ
바로 1키로가 쪄버렸다^^
그래서 오늘 센터에서 고관절 운동을
한 세트씩 했는데 효율이 적을지 모르겠다
어제 한 복근&하체 운동은 효과 제대로인게
복부가 부분적으로 아픈게 아니라
전체가 아팠고 오늘 하고나서 좀 잤더니 더 아프다^^

20151207 다이어리 일기상세

성공 76kcal
1148/ 1229 kcal
199/ 204 kcal
아침식사227kcal(19.77%)
[동원] 비플레인 플레인
60kcal
사과
32kcal
[파스퇴르] 후레쉬우유
135kcal
오전 간식264kcal(23.00%)
붕어빵
264kcal
점심식사256kcal(22.30%)
계란찜
212kcal
두부
44kcal
저녁식사401kcal(34.93%)
칼로리 계산하니까 오바돼서 귤을 뺌 ㅠ
[파스퇴르] 후레쉬우유
135kcal
[매일] 바이오 딸기요거트
85kcal
[동원] 비플레인 플레인
60kcal
[썬넛트] 하루견과
121kcal
운동199kcal
한세트씩만 해서 효과 거의 없을듯하나
어제 다신 트레이너 앱에 복근&하체 운동 한 세트 한게
영향이있는지 복부 전체가 아팠다
시저스 킥
8kcal
와이드 스쿼트
13kcal
사이드런지
18kcal
플랭크
20kcal
니 푸쉬업
2kcal
마운틴클라이머
5kcal
점핑잭
20kcal
버피테스트
12kcal
리버스 크런치
9kcal
레그 드롭스
3kcal
바이시클
5kcal
스쿼트
4kcal
빠르게걷기
80kcal
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