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01월 28일 (음식 1148kcal, 운동 199kcal)

어제 먹은 애슐리의 영향이 컸나보다ㅠㅠㅠ
바로 1키로가 쪄버렸다^^
그래서 오늘 센터에서 고관절 운동을
한 세트씩 했는데 효율이 적을지 모르겠다
어제 한 복근&하체 운동은 효과 제대로인게
복부가 부분적으로 아픈게 아니라
전체가 아팠고 오늘 하고나서 좀 잤더니 더 아프다^^

20151207 다이어리 일기상세

성공 76kcal

1148/ 1229 kcal

199/ 204 kcal

아침식사227kcal(19.77%)

[동원] 비플레인 플레인	60kcal
사과	32kcal
[파스퇴르] 후레쉬우유	135kcal

오전 간식264kcal(23.00%)

붕어빵

264kcal

점심식사256kcal(22.30%)

계란찜	212kcal
두부	44kcal

저녁식사401kcal(34.93%)

칼로리 계산하니까 오바돼서 귤을 뺌 ㅠ

[파스퇴르] 후레쉬우유	135kcal
[매일] 바이오 딸기요거트	85kcal
[동원] 비플레인 플레인	60kcal
[썬넛트] 하루견과	121kcal

운동199kcal

한세트씩만 해서 효과 거의 없을듯하나
어제 다신 트레이너 앱에 복근&하체 운동 한 세트 한게
영향이있는지 복부 전체가 아팠다

시저스 킥	8kcal
와이드 스쿼트	13kcal
사이드런지	18kcal
플랭크	20kcal
니 푸쉬업	2kcal
마운틴클라이머	5kcal
점핑잭	20kcal
버피테스트	12kcal
리버스 크런치	9kcal
레그 드롭스	3kcal
바이시클	5kcal
스쿼트	4kcal
빠르게걷기	80kcal