약 3달간 다이어트해서 5키로 감량했는데요
아직 몸라인은 맘에 안드는데 오늘 인바디해보니 체지방이 너무 적어서 다욧은 그만하구 유지겸 라인 정리하려고합니다!!
현재 식단은 1000~1100kcal 사이 탄 90~120,단 70~90,지 20~40 요렇게 먹구
운동은 주3회 점심에 30분 PT받구 매일 퇴근후 웨이트 40~50분, 유산소 20~40분,스트레칭20분 정도 하고있습니다.
유지할때는 탄수 섭취를 좀 늘려서 1300~1400정도 먹고 운동은 유산소 비중을 20분으로 줄여서 하려고 해요
아 그리고 원래 치팅을 한달에 한번으로 했어서 이번엔 일주일에 1번 먹고싶은음식 1가지 먹으려고합니당ㅎㅎ
뭔가 치팅을 1주1회로 바꾸려니 살찔까 겁나네요ㅜ
요요까진 오지 않겠죠...?
참고로 오늘 인바디기준 현재 158/46 체지방 13.8% 골격근량 22kg 입니다!
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