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  • msunl·정석
  • 2018.02.15 11:35
  • 1
Q.제 식단 괜찮은가요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
현재 키 159 / 46kg 인 다이어터입니다
목표까지 2kg 남았는데 엄청 안빠지네요ㅜ

* 하루식단
아침: 수제 그릭요거트120g,사과 150g~200g
점심: 야채볶음 100~150g , 닭가슴살 100~150g,쌈채소,방울토마토 50~100g (+가끔 현미밥70g)
저녁: 청국장가루+저지방우유
간식: 아몬드10~15알
저녁운동후: 단백질쉐이크 한잔

운동도 하루 웨이트50~70분(고강도진행),유산소 30분 or 유산소+근력 섞인 홈트 1시간30분으로 진행하고 있습니다!!
  • msunl
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  • hachii
  • 07.08 05:25
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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  • hachii
  • 07.08 05:25
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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  • hachii
  • 07.08 05:25
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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입문
  • hachii
  • 07.08 05:25
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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  • hachii
  • 07.08 05:24
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 적당히 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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  • hachii
  • 07.08 05:24
  • 탄수화물이 너무 부족하신것 같아요. 운동도 많이 하시는데 적당히 양질의 탄수화물을 챙겨드시는 것이 오히려 다이어트에 좋습니다.
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