아침에는 아로니아 사과 아몬드 저지방우유 로 스무디 만들어 먹고 점심은 일반식 저녁은 굶어요. 못 참을땐 김부각 1장이나 고구마, 견과류 조금씩. 운동은 마일리하체, 레베카 11자 복근, 땅끄팔운동, 실내자전거 1시간, 다노 레전드 스트레칭 해서 약 2시간 정도 집에서만 하고 작년 12월 12일 77.8에서 시작해 오늘 아침 62.8 키로로 15키로 감량했어요. 처녀적엔 60키로 였는데 두아이 출산하고 나니 77, 80. 막 나가더라고요. 홈트는 나혼자 하는거니 더 독하게 해야해요. 안그럼 헤이해져서 얼마하다 그만두고 그만두고 하고, 오늘은 이쯤이면 됐어 이런 마인드가 생기기 쉽거든요. 꾸준함이 답이예요.
초보
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