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  • 39키로까지·초보
  • 2016.01.23 10:59
Q.다이어트 질문드려요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
29살 150cm 68키로 입니다.
다이어트한다고 마음 먹은지 10일 정도 됐는데요
몸무게 제자리네요
그동안 1000칼로리 먹고 800전후로 운동했어요
먹는양은 많고 운동량은 적었나봐요..
주말은 세아이 키우느라 운동 주중만큼은 잘 못하구요
월~금요일은 600칼로리 섭취 운동 800칼로리
생각하고 있는데 이정도면 살 뺄 만큼 운동량이 될까요?
운동량 늘리려니 좀 힘드네요 ㅠㅠ
아침 저녁은 두부나 찐계란 먹을까 하구요..
점심은 일반식사.. 식욕이 많아서 밥을 먹어야겠더라구요
이대로 다이어트 진행하면 살이 좀 빠질까요?
아 운동은 헬스다녀요 유산소 ㅡ 무산소 ㅡ 유산소
저녁에 옥주현 요가도 40분정도 하구요~
괜찮은건지 좀 봐주세요 ㅠㅠ
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댓글 (4)

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초보
  • 그리스인조르바
  • 01.23 17:06
  • 지금 3주째 하고있는데 하루 500~600칼로리 먹고 운동 400칼로리 이상 매일 하니까 3주에 3.5kg 빠졌어요. 밥은 아예 안먹고 세끼 다먹되 닭가슴살,고구마,삶은계란 으로 레시피 바꿔가며 먹었구요. 꾸준히 운동하고 식사량 조금만 줄이면 천천히 빠지긴 하더라구요. 육아와 병행하는 우리 모두 화이팅이요!^^
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다신
  • 꽁꽁꽁
  • 01.23 11:19
  • 저두 애둘키우는데 1000정도 먹음되요. 그 이하먹음 요요오기도 쉽구요. 체력딸려요ㅎㅎ 애들 활동량 감당안되요ㅎㅎ
    근데 먹는 칼로리도 중요한데 뭘 먹느냐도 중요해요. 같은 칼로리라도 활동해서 빠지는게 있고 당이나 지방으로쌓이는게 있거든요.
    글고 아침이나저녁에 닭가슴살 샐러드 추천해요. 단백질 보충으로는 젤낫더라구요.
    몸무게 넘 신경쓰지마시고 중간에 포기안하구 지속하는게중요해요~ 같이화이팅해요. 저두지금 똑같은상황ㅋㅋㅋ
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초보
  • 39키로까지
  • 01.23 11:05
  • 천칼로리일때는 점심저녁을 일반식사 햇더니..
    그래서 저녁도 아침처럼 채소나 두부 계란 이런거 먹으려 하는데 괜찮을까요?
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다신
  • 기본원칙
  • 01.23 11:00
  • 운동량은 적절하신데, 혹시 1000칼로리 드실 때 좀 살 찌시는 거 조금 먹고 1000칼로리 채우시는 거면 좀 곤란합니다.
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