처음 3월 18일에 다이어트 시작했어요
운동은 주말에 한번 등산 정도 구요
체중 59.7 골격근 21.4 체지방 20.2 복부 0.91
으로 시작해서
아침 수제요거트 400ml
점심 닭가슴살 150g (차즘줄여나감), 각종야채많이
저녁 안먹을때가 많았음
간식 아주아주가끔 시금치주스 등등을마심
그후 4월 1일 인바디
체중 55.6 골격근 20.3 체지방 18.1 복부 0.85
한눈에봐도 엄청 빠졌는데
이제 이정도 됐다 싶고
정말 건강하게 다이어트 하고싶어요
탄수화물도 먹을때가 된것같고
이대로 닭가슴살만 먹으면 병나겠어서
식단 조언 절실히 필요합니다
도와주세요 ^^
6월중순까지 45키로 달성하고싶지만
근육량은 늘리고 체지방 복부량을 줄이고싶은맘에
고민상담합니다
웨이트도 꾸준히 할자신있구요
독해서 뭐든 합니다
탄단지 잘유지하게 조언 부탁드랴요
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