안녕하세요..
질문이 하나 있어서 올리게 됬습니다!
전 168?정도에 65~7 키로정도 왔다갔다 하며 점점 찌고있는 다이어트가 절실한 학생입니다....ㅠ
전 12월부터 제가 정한 운동을 집에서
매일매일 하고 있습니다..
한두번 아팠을때 제외하고 진짜 하루도 빠짐없이 했는데 (저도 이렇게 오래갈줄은 몰랐어욯😅)

운동한것은 스쿼트 50개 크런치 12개?? 레그레이즈 50개 바이시클 150개 마운틴 클라이머 50개 푸시업 10개 버피 5개 플랭크는 3분 40초하다가 자세가 흐트러지는것 같아서 그냥 스톱워치 해놓고 자세 흐트러질때까지 버티고있어요.... 너무 하는게 많아서 더 힘들고 안하면 살찐다는 강박증이 있는거 같아요... 예전에 홈트레이닝 영상들을 조합해서 제가 루틴을 외워서 하고 있는데요...

이번에 일주일 동안 다이어트를 확 할생각이였습니다.. 그래서 하는 운동에다가 아침마다 조깅으로 걷고뛰고 20분 이랑 줄넘기 220개? 정도를 추가하고 식단은 확실히 정하지는않고 아 점 저 고구마, 닭가슴살,계란, 야채 중에 같이 먹고 간식으로 배고플때마다 틈틈이 과일이나 아몬드 이런걸 먹었어요..

제가 다이어트 끝나고도 유지할때 매일 이런 운동과 이런 식단을 함께 먹어야한다는 생각하면 너무 힘이들것 같아서 우울해지고 스트레스도 마니 받았습니당.. 어제 갑자기 초대를 받아서 많이 먹게 되니까 컨트롤이 안되고 살이 바로 찌더라고요....ㅠㅠ 밥을 좀 덜먹고 운동해도 안빠지는거 같고 과식도 종종 하게되고 미치겠어요

본 질문은! 첫번째로...
제가 지금하는 매일매일 하는 운동을 안하게되면 살이찔까요??? 식단으로 살이 빠진다고 해도 일반식 먹으면 요요 올까봐 겁나고 살도 생각보다
잘 안빠져서 힘듭니다... 일주일동안 1키로남짓 빠진것 같네요....ㅠㅜ 제가 군것질 하나도 안했는데 과일을 많이 먹은걸까요...? 두번째 질문은 식단은 어떻게 해야할까요... 전 일반식으로 서서히 바꾸고 싶은데.. 요요가 두려워요..
지금 뭘 어떻게 해야할지 모르겠어요.....ㅠㅠㅠㅠ
제발 답 해주세요옹!!!!