사진으로 보이는 것보다 실제로 바지 입을 때 똥배가 많이 줄었어요. 30일 도전 정말 만족합니다~
참고로 저는 30일 체지방 줄이기 끝나고 바로 복근 도전해서
아침마다
플랭크 85초씩 3세트
와이드 스쿼트 30개씩 4세트 120개
그리고 애플릿 만들기도 같이 해주고 있어요.
유산소로 하루는 7키로 정도 걷다 뛰다 해주고
하루는 빌리 블랭크스 this is Tae Bo 따라하구요.
( 이 동영상은 부트캠프는 너무 힘들고 조혜련은 너무 쉽다 생각하시는 분들께 최적인것 같아요.)
너무 힘들다 싶은 날은 그냥 쉬구요.
30일복근 만들기 마지막날 30일 째는 정말 영혼 나가는 줄 알았어요 너무 힘들어서..
그래도 이제 아침마다 원래 하던거에서
싯업 20개씩 5세트 100개
레그레이즈 60개
크런치 30개씩 5세트 150개 더해서 꾸준히 해주려구요.
30일 첼린지 정말 도움 많이 받았습니다. 사진으로는 잘 안보이지만 실제로 정말 복근이 조금씩 보이고 있어요. 감사합니다!!!
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