보통 쥐가 나는 이유는 과도한 근육의 긴장,무리한 운동,스트레스,혈류장애등이 있지요. 근육을 안쓰다 과도하게 쓰면 그렇습니다.
복근운동하기전에 가벼운 스트레칭해주시고 허리돌리기나 앉아서 발끝에 손을 가져다대는등의 스트레칭을 먼저 하셔서 워밍업을 먼저 해보시는게 어떠신지요.
근육에 갑작스러운 부하를 주면 혈액이 몰리고 이로 인해 피가 잘 안도는 경우(피는 몰리고 혈관은 작고)도 많아요. 특히 안쓰던 근육은 잘 늘어나지 않아서 준비운동이 필수입니다.
복근은 다른 근육과 달리 서서히 늘어나는게 없고 본인의 한계점을 넘는 운동을 하셔야 강화되기때문(예를들어 윗몸일으키기 30개 매일 계속한다고 해서 나중에 35개 할 수 있는건 아니라고 하네요. 매일 또는 주단위로 한두개씩 올려주고 한계를 늘려야 강화된답니다)에 조금씩 강화시켜야 단련된답니다
다신
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