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  • s88888·초보
  • 2018.05.01 17:01
Q.인바디 검사했습니다! 조언부탁드려요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작할때는 인바디 같은것도 몰라서 그냥 막 했는데 다신하면서 알게되서 처음 해봤어요
지금 2달 좀 넘게해서 13kg빠졌고 제 욕심으로는 14kg정도는 더빼고 싶어요 이거는 좀 기간을 길게 잡고 뺄생각이예요 13kg도 이렇게 빨리 뺄 생각은 없었는데..

인바디 검사지 보시고 조언 좀 부탁드려요!
근육량이나 수분량, 체지방량, 기초대사량 등이 어느정도가 되야되는지 잘 모르겠어서요...

참고로 저는 오후 2시에 헬스 한번 저녁 11시에 홈트레이닝 한번해서 총 3시간정도 운동하고
밥은 오전 8시에 한번 오후 4시반에 한번 먹고 8시쯤에 토마토나 딸기 같은거 몇개 먹어요
물은 변비때문에 우엉차로 2리터 좀 넘게 마시고있어요


혹시 몰라서 식단도 올려요 대부분 저렇게 먹어요 다이어트 초반에 찍은 사진이라 양이 좀 적지만 지금은 반찬은 그냥 조절하면서 먹고 현미밥도 0.7공기 정도 먹어요. 가끔 반찬이 추가되거나 변경되기도 하고요.

검사지 보시고 의견 좀 나눠주세요ㅠ
  • s88888
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초보
  • s88888
  • 05.01 19:05
  • 라니5335 헐 그럼어플이있는지 처음알았어요! 감사합니다!!!!
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초보
  • 라니5335
  • 05.01 17:37
  • 인바디 어플이 있어요
    거기에 수기로 적어서 결과 들을수있고..
    저장두 가능해요..
    결과는 계속 바뀝니다
    확인해보세요
    측정결과를 토대로..
    계속 정보를 알려줍니다
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초보
  • s88888
  • 05.01 17:24
  • 8월까지컷팅 자세하게 답해주셔서 감사합니다!!@!!!
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.01 17:17
  • 제지방 체수분 근육량은 높을수록 좋고(특히 근육량은 높으면 기초대사량이 올라갑니다) 근육량이 오르면 체수분은 덩달아 오릅니다(근육은 수분+단백질로 구성 되어 있습니다).
    제지방은 내 몸에서 체지방(살)을 뺀 나머지 무게 이며, 같은 체중일때 이게 높은 사람이 당연히 살 안찌고 탄력있어 보입니다.
    기초대사량이 높을수록 좋은 이유는 기초대사는 내가 하루종일 산 송장처럼 눈만 꿈뻑대고 누워있어도 그냥 숨쉬고 눈꿈뻑대고 혈액이 흐르고 체온을 유지하는데 쓰이는 칼로리 이기 때문입니다. 물만 마셔도 살찌는 체질vs숨만 쉬어도 살빠지는 체질이 이걸로 나눠집니다.
    아침 점심 저녁 균일하게 나눠서 적어도 기초대사량 만큼은 드시고(더 적게 드시면 근손실 옵니다)
    신장대비 현저히 낮은 근육량은 아니기 때문에 다음 인바디에 이걸 최대한 유지할 각오로 근력운동 하시면 되고,
    유산소 좀 힘들게 타셔야 됩니다.
    지금 드시는 식사량 식사수준에서 저녁에 밥량만 한두숟갈 줄이고 그대로 드셔보세요.
    최대한 같은 패턴으로 음식이 들어가줘야 먹고 저장하는게 아닌, 먹고 쓰는 대사를 하는 몸이 됩니다.
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