운동 전 : 99라이트바 1개
아침 : 미주라 토스트 비스켓 2개+땅콩버터 1큰술+오이 1/4+청포도 11알+오렌지 1/2개
점심 : 양파 간장 볶음(양파 1개 119g+올리브오일, 소금, 파슬리 약간+식초 1작은술 5g+간장 1작은술 5g),
케일 달걀볶음(케일 4장 24g+달걀 1개+올리브오일, 소금 약간),
잡곡밥 130g
오후 간식 : 사진x 삶은 달걀 1개, 아메리카노 1잔, 단호박 1개
저녁 : 닭가슴살 파인애플 양배추말이(부추 30g+양배추 150g+가슴이콩닭 1개+냉동 파인애플 청크 80g), 땅콩버터 10g,
오렌지 바나나 스무디(바나나 1개 70g+오렌지 1/2개 70g+매일 두유 99.89 식물성 단백질 1팩 190ml)
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