대학생인데 지금 과제폭탄이라 도저히 배고프면 힘딸려서 아무것도 할 수 없기에 잠시 감량을 쉬어가려고 합니다ㅠㅠㅠ 지금 거의 삼시세끼를 다이어트식으로 먹고 있는데 일반식으로 돌아가기가 무서워요 유지하시는 분들은 무엇을 하루에 몇칼로리정도 드시나요??? 제가 한창 감량할땐
아침 바나나70g+저지방우유200ml 넣고 갉갉한 쉐이크랑
그릭요거트100g+딸기60g
점심 오이 파프리카 올리브 콥샐러드(드레싱x) 닭가100g
간식 아몬드 10알,아메
저녁 점심샐러드에 삶은계란2개
야식 아몬드5알
이렇게 먹다가 저번주부터 탄수양 조금씩 늘려볼려고 매끼니 단호박100g를 추가했고 이번주는 고구마60g-80g을 더 추가해서 먹고 있어요!! 최고로 빠졌을때보다 500g정도 몸무게 올랐어서 이 이상 증량될까봐 일반식으로 돌아가기가 겁나요 ㅠㅠ저렇게 먹으면 대략 한끼에 300에서 350정도 먹는것 같은데 일반식으로 돌아가면 더 찌겠죠?ㅜㅜ 사정상 아침점심은 저렇게 먹어야하고 저녁을 일반식으로 가야 하는데 백퍼 살찔려나요
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