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  • inse·다신
  • 2018.05.21 20:47
  • 4
  • 6
Q.아침식단 추천해주세요♡
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1.통밀카카오빵+사과300g(한개)+계란흰자2알
2.사과 300g+ 와사 통호밀 크래커마일드치즈 한개+두유
3. 통밀카카오빵+계란 전란 한개반+ 아몬드브리즈 (or액티비아)
4사과한개+배 한개+액티비아

사과도 먹고싶구 배도 먹고싶구 계란도먹고싶구 빵도 먹고 싶고 먹고싶은게 왤케많은건지
전부 먹고싶긴한데 특히 1번ㅠㅜ
근데양심이찔려서 ㅠㅜ
저중
아무거나 먹어도 괜찮을까요?
그나마 이중 덜 살찔 식단 추천해주세요!
  • inse
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댓글 (5)

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정석
  • 유야는다요중
  • 05.22 02:26
  • ㅇㅅ....솔찍히 다 비추입니다
    1은 카카오빵사과 흰자 두개하면 대충 칼로리가 5~600kcal이네요
    2 치즈는 아침에 가능하면 안먹는게 좋은거구요 어떤건지 모르겠지만 이것도500kcal 쯤이네요
    3빵 대충낮게해서 200잡는다쳐요 계란은 한개가 기본89kcal정도 낮게해서 140kcal 액티비아140 아몬드 브리즈 80
    대충 400kcal인데 탄수화물에 치우친 식단이고
    4 여성은 가능하면 사과는 아침에 안먹는게 좋단 결과가 있죠
    배도 당질이 많은 과일이고
    액티비아는 ㅇxㅇ

    아침식사에 밥대신 두부
    아님 닭가슴살 샐러드와 바나나
    우유나 두유 곡물 뮤즐리(설탕 ㄴ) 바나나정도가 영양적으론 젤 좋답니다

    아침은 탄수화물2 단백질 7비율이 좋대요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.22 00:21
  • 과일 좋아하시면 1정도로 드시고 계란 전란으로 한두개 들어가도 되요
    유지기이신걸로 아는데 굳이 좋아하시는거면 아침에 드심 됩니다
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정석
  • Jsp7851
  • 05.21 23:07
  • 병원에서 저혈당 진단받았다면 안되겠죠;; 건강상 문제가 오니까요

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다신
  • inse
  • 05.21 21:43
  • Jsp7851 저혈당일경우는 괜찮나요?
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정석
  • Jsp7851
  • 05.21 21:40
  • 3번 추천 과당도 단당류인거 아시죵? 혈당 올라가요ㅋ
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