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배부른 저염&저당 다이어트 - 주의사항 추가
초등학교 3학년때까진 저체중으로 골골 거리면서 살다가..
초등학교 4학년때 보약먹고 과체중으로 전환..
그 때부터 평생을 다이어트와 함께 하는 삶 😭

* 선식 다이어트
* 한약 다이어트
* 양약 다이어트
* 원푸드 다이어트
* 덴마크 다이어트
* 3일 단식 다이어트
* GM 다이어트
* 아침 바나나 다이어트
등등등

유행하는 다이이트란 다이어트는 다 해 봤고요,
살이 잘빠지고 잘찌는 몸이라..
10키로 안팎으로 수도 없이 오르락내리락 😔

수많은 경험을 토대로, 제 평생 다이어트 중!
🎊건강에 문제가 안생기면서 정신적으로 힘들지 않고도 효과가 좋았던..
👉저염&저당 다이어트👈를 소개 하려고요~ 😉

💥주의 사항💥
✔무조건 30일 유지!!!
✔아래 식단 외에는 아무것도 안먹을 것!!!
(드레싱, 소스 절대 안됩니다!)

☠ 위 사항을 안지킬 경우☠
😱체중이 팍팍 불어납니다!!!😱

<<식단>>
⏱ 아침 식사
✔과일 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 제철 과일)

🕧 점심 식사
✔1안 - 채소 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 고구마 감자 단호박 옥수수)
✔2안 - 수제비, 칼국수, 우동, 잔치국수, 물냉면, 쌀국수, 콩국수 중 하나에서 면&채소만 배불리 실컷
✔3안 - 현미밥&된장, 나물 위주의 반찬으로 소식

🕠 저녁 식사
✔1안 - 육류 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 삼겹살, 목살, 보쌈고기, 백숙, 닭가슴살, 훈제오리)
✔2안 - 어패류 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 회, 대게, 고등어, 삼치, 임연수, 새우, 조개)
✔생두부 배불리 실컷
✔흰우유 배불리 실컷
✔달걀흰자 배불리 실컷

🕖 그 외
✔술은 식사와 함께 맥주, 소주, 양주만
✔음료는 아메리카노, 녹차, 홍차 등 순수 물종류만
✔식사 시간 사이는 4시간 이상, 마지막 식사후 취침 시간 사이도 4시간 이상

<<운동>>
✔다신 도전 30일
✔훌라후프

오늘(6/6 수)부터 다시 시작!!~ 🏃‍♀️
  • 49쩜9
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댓글 (21)

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댓글리스트

다신
  • 49쩜9
  • 06.22 19:59
  • djid 성공하시길~~ 응원합니다 ^^
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초보
  • djid
  • 06.22 19:58
  • 감사합니다
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다신
  • 49쩜9
  • 06.20 22:03
  • 쪼야쪼 다이어트는 금연처럼 평생 참는거니까.. 적게먹고 많이 움직이는 게 답인 것 같아요 ㅠ
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초보
  • 쪼장군
  • 06.20 21:42
  • 굶는 다이어트는 못하겠더라고요 꾸준히 운동하고 양줄이는게 종요한것 같아용 화이팅
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다신
  • 49쩜9
  • 06.18 15:02
  • 원더우먼Yoon 10년전에는 성공했는데..
    최근에 다시 해보니.. 의지가 너무 약해져서 자꾸 이것저것 손대는 바람에 망했네요 ㅠㅠ
    이 식단을 베이스로 새롭게 나만의 방식을 찾아 다시 시작하려고요!
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다신
  • 49쩜9
  • 06.18 14:59
  • 원더우먼Yoon 가능해요~ 채소를 드레싱이나 소스(장 종류)에 찍지말고 맨걸로 드심
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다신
  • 원더우먼Yoon
  • 06.18 14:53
  • 너무 신기합니닷ㅎㅎ
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다신
  • 49쩜9
  • 06.10 10:54
  • staarrynight 성공하시길요~~ ^^
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초보
  • staarrynight
  • 06.10 09:51
  • 감사합니다!!
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다신
  • 49쩜9
  • 06.08 23:51
  • 문어지지마요! 30일 해보심~ 😉
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