⏩하체
✅스미스 머신 스쿼트✅
20*3 (봉+5kg)
15*3 (봉+10kg)
10*3 (봉+15kg)
✅레그 프레스✅
18*3 (40kg)
13*1 + 20*1 (45kg)
✅라잉 레그 컬✅
18*3 (5kg)
10*2 (10kg)
✅레그 익스텐션✅
20*3 (10kg)
15*1 + 23*1 (15kg)
레그 프레스 40kg부터 다시 시작할거다
괜히 높게 잡았다가 다리 많이 접지도 못하고 부들부들
욕심 버리자
아침에 하체하면 죽을 맛이였는데 그래도 살만 함❕
포카리의 힘인가 커피 대신 먹으니까 목 안타고 좋다
하체는 50분 정도 걸리고 상체는 70분 정도 걸리는데 너무 갭 차이가 큰 건 아니겠지? 😢
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