다이어트

48킬로찍자·입문
2018.06.14 16:48

Q.한달하고15일사이 7킬로 빠졌지만..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

한달넘게 하루 한끼정도 먹고 하루30분정도 빨리걷고 알바하다보니 7~7.5킬로가 빠졌어요 72킬로였는데64.1에서64.6정도 되거든여
근데 요즘들어 설사도 자주하고 아침에 양치질하려구하면 구토를해요 잘안먹어서 나오는건 위산뿐이구요
배는고픈데 입맛도 뚝떨어지고..
살은빠져서 좋은데 넘 피곤하네요
계속 이렇게 가도 될지 모르겠어요 알바하는거로 운동이라 치고 따로 운동은 안하구있는데
땀은 비오듯이오고 속은 안좋고...
목표48킬로인데..계속이렇게하면 쉽게 빠질거같단 생각에 기분은좋은데 ..
속많이 버릴까요? 그래도 살빼기전에도 한끼나 두끼밖에 안먹었는데 왜이러는지 ㅠㅠ 55킬로 만들고 근력운동좀 해보려는데 영양실조 오는거 아닌가 걱정도 되네요

48킬로찍자
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...얼마 안 빠지고 정체기ㅠ

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갈길멀은다린이
06.14 18:25
밥은 먹고 하세요.. 프로테인 쉐커라도 먹고 하시고 하세요.. 물론 다이어트는 식이요법이 제일 중요하긴 하지만.. 걱정이네요. 분명히 몸이 지친겁니다.. 지 사촌도 밥 안먹고 오랬동안 다이어트 했더만 몸 엉망 되었어요.. 살은 진짜 빠졌는데 큰수술까지 했어요.. 그럼 아무 소용이 없잖아요.. 튼튼하게 빼야되요..님 20대만 인생이 아니잖아요..앞으로 백살까지 튼튼하게 살려면 지금 몸을 잘 만들어야해요...
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48킬로찍자
06.14 18:06
밥이 한끼구 간식으론 저지방우유나 방울토마토 같은거 먹었거든여 수박같은거나 주스로 비타민충전하고 밥은줄이고 반찬위주로 먹구여 외식한번씩해도 요요는 1킬로정도만 왔다갔다할정도구요 휴...면역력문제일까요 영양제만 먹으면 괜찮을까요? 근력운동은 홈트로 몇일했는데 넘 피곤해서ㅠㅠ
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앗너엉
06.14 17:59
저도 지방흡입빼고 안해본 다이어트가 없는데요 1일1식 안좋아요 저도 1일1식할때 하루에한끼먹으니까 보상심리같은게 작용해서 엄청먹게되고 나중에 1일1식 끝나고 다시 먹게됫을때는 요요도 오고 당장은 엄청나게빠질수있지만 영양불규칙으로 면역에도않좋고 그냥 3끼를먹되 고구마나 오트밀 현미 두유 이런것들로 3끼 다드시면서 하시는게좋을꺼같아요ㅠㅠ
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/습관
06.14 17:29
10키로나 더 빼고 근력운동을 시작하신다구요? 그땐 이미 늦어요 지금부터 하시고 알바를 운동으로 생각하지마시고 유산소도 계속 하세요 식단을 어떻게 하시는진 모르겠지만 어지럽고 배고프고 토할것같은 식단은 안됩니다
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강e니
06.14 17:22
살 빠지시면서 면연력같은게 조금 떨어진게 아닐까요? 특별히 하는 운동없이 일하시면서 7키로 빠지셨다면 일이 조금 힘든것 같은데...
약국가서 약사님께 증상 자세히 말하면 그에 맞는 영양제 추천해주셔요.
체중감량으로 인한 일시적인거일 수도 있으니까 영양제를 챙겨드시는것도 좋을것 같아요.
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