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  • 지존수아·초보
  • 2018.07.01 18:55
  • 1
Q.고등어~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 요즘 닭가슴살이 없어서 고등어를 식단에 많이 활용중인데요! 하루 점심 또는 저녁에 주 4회정도 고등어 섭취하려고 하는데 너무 많나요?? 고등어는 크기에 따라 다르지만 보통 120g~180g정도 먹어요!
  • 지존수아
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ㅠㅠ 이거 잘 되구 있는 건가욤..
5 137 찌힛
찰보리빵..
2 87 Ttty%ttt

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댓글 (7)

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다신
  • /습관
  • 07.01 19:13
  • 아뇨 고등어는 단백질뿐만아니라 좋은 지방도 함께 섭취 가능하니 훨씬 좋죠~ 닭찌찌는 그냥 다들 가성비 갑이라서 먹는게 큽니다
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다신
  • /습관
  • 07.01 22:35
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 지존수아
  • 07.01 21:55
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • /습관
  • 07.01 20:11
  • 지존수아 여기에 단백질량은 거의 고정이고 탄수 적은날 지방 많이먹고 지방 적은날 탄수 더먹는거같네요
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다신
  • /습관
  • 07.01 20:10
  • 지존수아 완벽하게 먹는날은 이정도 먹어용
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초보
  • 지존수아
  • 07.01 20:06
  • 2키로찌우긔 혹시 하루 식단구성 어떻게 드시는지 물어봐두 될까요??
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정석
  • 김춍
  • 07.01 19:39
  • 고등어 반쪽이나 반의반쪽만 드시는걸 추천해요 드실땐 기름 없이 드시고요 !
    근육을 유지 하려면 하루에 고등어 같은 단백질을 먹어줘야해요 하루마다 드시되 조금만 드셔 주시고 계란이나 다른 야채 같은것과 고등어를 대신할 다른거와 같이 번갈아 가면서 드세요 !
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