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  • Evilaf·초보
  • 2018.07.02 08:40
  • 1
Q.다이어트 오래하려면 어떻게 해야할까요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저 시작한지 한달 좀 넘었는데 이제는 닭가슴살 먹기도 싫고 식단 맞춰서 먹는것도 귀찮네요ㅠㅠ 치팅데이도 엄청 자주 늘었고. 오랫동안 하시는 분들 비법이 뭘까요?ㅠㅠ
  • Evilaf
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11키로 감량 후 정체기..식단&운동 어떻게 바꾸면 좋을까요??
1 171 하니덕

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댓글 (2)

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다신
  • 힘없는근육맨
  • 07.02 12:27
  • 1. 삼시세끼 적정량을 규칙적으로 먹습니다(일반식 가능,적정량이상이란 적어도 기초대사량 + 300~400칼로리 이상)

    2. 식단이 몸에 적응하기까지(제 경우는 약 6개월정도) 패스트푸드,과자,라면,빵,탄산음료를 먹지 않습니다.

    3. 주 3~4회 1시간 반정도 운동을 꾸준히 합니다.

    4. 잠을 7시간이상 푹 자고 그 외에 깨어있는 시간에는 눕지않고 활동량을 늘립니다.

    이정도만 꾸준히 해도 폭식 안오고요. 치팅데이 안가지고도 빠져요. 저는 규칙적인 생활습관과 운동이 답이더라구요.
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다신
  • /습관
  • 07.02 09:06
  • 운동을 취미생활로 만들어야죠
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