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07월 10일 (음식 1079kcal, 운동 451kcal)

저녁을 가볍게 먹어야겠네. 아 해장국 간이 너무 맛있게 되서 정신 놓고 먹었네. 아 그리도 국물은 먹지 말 걸! 짭짜롬했는디. 물 많이 마시고 내일 토마토 갈아마셔야겠네.

20151207 다이어리 일기상세

성공 1048kcal

1079/ 2011 kcal

451/ 335 kcal

아침식사260kcal(24.10%)

밥 한 숟가락
오리고기 6조각
두부

쌀밥	36kcal
다향훈제오리	207kcal
두부	17kcal

오전 간식42kcal(3.89%)

천도복숭아

42kcal

점심식사572kcal(53.01%)

쌀밥	310kcal
뼈다귀해장국	262kcal

오후간식205kcal(19.00%)

[투썸플레이스] 아이스그린티라떼

205kcal

운동451kcal

오전운동
웜업 6.0-30
하체운동
ㅡ숏스쿼트 40x1
ㅡ덤벨스쿼트 15x2 무게 6
ㅡ레그프레스
무게 90x15-1
무게 95x20x2
무게 100x15-1
ㅡ레그익스텐션 20x4 무게 7
ㅡ이너타이 20x4 무게 8
ㅡ레그컬 15x3 무게 7
러닝 5.3-45

오후운동

런닝머신 걷기	131kcal
퀵 스쿼트	22kcal
케틀벨 스쿼트	16kcal
레그프레스	49kcal
레그 익스텐션	37kcal
이너싸이 머신	10kcal
라잉 레그 컬	15kcal
런닝머신 걷기	171kcal