그냥 방법만 기억나서 하는중인데 칼로리 체크를 위해 여쭤봅니다
1.레그레이즈와 비슷한데 한쪽다리를 직각으로 옆으로 눕혀 반대쪽 다리에 올리고 하는동작
다리가 ㅣㄱ이런모습이 돼요 저두개붙게
2.서서 한쪽다리를 직각으로 올려 양손으로 접히는 부분을 잡아올리고 한쪽 다리로 앉았다 일어났다하기.단 완전히 앉지 말고90도까지
3.닭다리 싸움 할때처럼 다리를 하고 올린 다리 반대쪽 손으로 발을 잡은 뒤 반대쪽 손을 머리 쪽에 대고 균형을 잡은뒤 앉았다 일어났다하기.단 완전히 앉지 말고 90도까지.
3
254
