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07월 13일 (음식 1160kcal, 운동 610kcal) - 29일차

20151207 다이어리 일기상세

성공 954kcal
1160/ 1805 kcal
610/ 301 kcal
아침식사386kcal(33.28%)
계란후라이
89kcal
버섯무침
10kcal
사과
65kcal
애호박나물
3kcal
잡곡밥
170kcal
취나물무침
16kcal
돼지고기장조림
33kcal
오전 간식260kcal(22.41%)
[웨이텐] 네덜웨이 단백질 쉐이크
220kcal
[웨이텐] 아미노 플러스
40kcal
점심식사174kcal(15.00%)
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
85kcal
취나물무침
29kcal
돼지고기장조림
33kcal
오후간식90kcal(7.76%)
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
저녁식사250kcal(21.55%)
깻잎무침
20kcal
버섯무침
20kcal
애호박나물
7kcal
잡곡밥
170kcal
돼지고기장조림
33kcal
운동610kcal
랫풀다운머신 15(7) 13(6) 10(6) 13(6) 11(6) - 앞

랫풀다운머신 15(6) 13(6) 12(6) 10(6) 10(6) - 뒤

덤벨 벤트오버로우 15(11) 15(10) 15(10) 15(10) 15(10)

원암 덤벨로우 15(9) 15(9) 12(10) 13(10) 11(11)

알수없는 이두머신 20(32) 10(40) 20(32) 20(32)

컨센트 15(6) 10(7) 10(7,6) 10(7,6) 10(7,6)

덤벨 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)

해머 컬 15(6) 10(6) 10(6) 10(6)

바벨 컬 13(10) 15(10) 14(10) 13(10)

크런치 15 15 15

플랭크 1 1 1

덩키 킥

힙 익스텐션
싸이클 실내자전거
140kcal
랫풀다운머신
68kcal
랫풀다운머신
66kcal
덤벨 벤트오버 로우
7kcal
덤벨 원 암 로우
6kcal
덤벨 컨센트레이션 컬
11kcal
이두운동 덤벨컬
9kcal
덤벨 해머 컬
13kcal
리버스 바벨 컬
7kcal
크런치
13kcal
플랭크
60kcal
싸이클 실내자전거
210kcal
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