단기간 말고 장기간에 걸쳐서 감량할 생각인데요. 일단 첫달 샐러드,고구마,닭가슴살 같은 식단으로만 10키로 감량 했고 위가 많이 줄어있는 상태입니다. 두달째에 일반식 추가했는데 위도 줄고 입맛도 바뀌어서 일반식도 많이 못먹구요. 식단, 운동 병행하는데 체중이 줄어드는 속도가 살짝 늦어지는 것 같네요. 그리고 식단은 잘 챙기는 편인데 운동을 잘 못 하겠습니당ㅠ 운동을 주 3회 정도만 하고 건강하게 뺄 수 있는 식단이나 다이어트방법이 있을까요?
고도비만에서 살을 점점 빼면 빼실수록 운동도 그만큼 중요합니다 식단을 꾸준히 올리고계시다니 그건 참 잘하고 계시는데 운동은 적어도 주 4회정도는 해야한다고 생각해요 고도비만이시면 세끼 일반식 적당히 드시는게 훨씬 낫고 (그래야 나중에 정상체중에서 빼려고할때 칼로리를 좀 줄일 수 있습니다) 운동은 홈트 동영상도 해보시고 밖에나가서 운동장 걷뛰도 해보시고 이것저것 시도해서 본인에게 맞는 운동 찾으셔야해요
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