아침:x
점심: 돈까스 3/4, 카레라이스 1/4
간식: 복숭아1개
저녁: 조개미역국+밥 1/2공기,카프레제 샐러드 2/3
운동: 실내 싸이클
(30분 인터벌,34분 보통빠르기)
티파니 허리운동 1회
버피테스트 60
플랭크 5분
힙 브릿지 50
크런치 60
레그레이즈 60
트위스팅 크런치 60 (양쪽)
마운틴 클라이머 30
푸쉬업 30
트라이셉 딥스 20
저녁운동)
슬림한 팔을 만들기 위한 5가지 운동(10분)
런지 20
덩키킥 60
사이드 레그레이즈 90 (양쪽)
로워 레그리프트 80 (양쪽)
싸이클 1시간
와이드 스쿼트 120
덤벨 킥백 60 (양쪽)
트라이셉스 익스텐션 60 (양쪽)
카프레제 샐러드만 먹으려했는데 갑자기 가족 외식을 하게되서
먹던거 내려놓고 미역국 외식하고 왔어요
그래서 저녁운동 추가했습니당ㅎㅎ
2
52
공감 0
신고 0
