🙌등/이두/복근🙌
렛풀다운
20*3 (15kg)
16*3 (17kg)
12*3 + 15*1 (20kg)
벤트오버로우(케이블)
25*3 (25kg)
20*3 (27kg)
18*3 (30kg)
20*1 (32kg)
롱풀
20*3 (20kg)
15*2 (25kg)
12*2 (27kg)
풀업(어시스트)
15*3 (25kg)
암컬(프리쳐)
15*4 (봉)
암컬(덤벨)
15*3 (3kg*2)
바이시클크런치 50*1
러시안트위스트 60*1
브릿지 2분*1
3분할 첫날임미다 호로잇 그리고 월요일이죠 😂
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