🙌등/가슴/삼두/복근🙌
렛풀다운
20*3 (15kg)
15*3 (20kg)
10*3 (22kg)
벤트오버로우(케이블)
22*3 (25kg)
18*3 (30kg)
15*3 (32kg)
롱풀
20*2 (15kg)
15*2 (20kg)
12*2 (25kg)
풀업(어시스트)
12*3 (25kg)
8*2 (20kg)
벤치프레스(스미스)
25*3 (봉)
15*3 (봉+5kg)
트라이셉스익스텐션(덤벨)
30*1 (3kg)
20*1 (4kg)
행잉레그레이즈 80*1
러시안트위스트 50*1
암컬 어려워서 하다가 포기하고 삼두 ㅠㅠ
독학 헬린이는 갈 길이 멀고도 험하군 😑
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