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Q.정체기때 식사량
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정체기때 평소보다 먹는 식사량을 늘리라는게 왜그런거에요?
  • 빠삐룡
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댓글 (2)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.22 08:38
  • 그리고 아래글을 여기 댓글 달고 지금 봐서 추가하자면
    http://www.fitnessworld.co.kr/m/42
    지금까지 뺀게 수분도 포함 된거고
    지방은 1g당 9칼로리이며 수분없이 저장됩니다
    식사량이 구체적으로 얼만큼인지 모르겠으나 5키로 이상 빼야할 살이 있다면 후기 정체기 생각하셔서 처음엔 넉넉하게 들고 가시다가 서서히 줄이는게 낫습니다
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 07.22 08:36
  • 적게 먹는데 몸이 적응해서 적은 열량으로도 살수 있도록 대사율을 내렸으니까요.
    갑상선호르몬 같은 호르몬 분비도 잘 안되고 근육내 미토콘드리아도 기능을 거의 끄고 심박, 체온 등 최소한 생명유지를 위한 것만 빼고는 다 끈 상태라고 보면 됩니다. 에너지 절약모드.
    내 정신은 다이어트가 1순위여도 몸은 생존이 1순위여서 이 상태에서는 같은 운동을 해도 소비 칼로리가 적어지고 숨만 쉬어도 쓰던 칼로리도 적어지죠.
    잘먹고 있으니 안심하고 저장되어있는거 쓰라는 식이고, 몸이 제일 좋아하는 에너지인 탄수량 올려주는게 일반적입니다.
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