즐겁게 다이어트 하다가 폭식증오고 몸상태도 나빠지니 다이어트 강박이 생기고 있다. 다음 여행 전까지 다시 열심히 해보자!
목표 : 가볍고 탄탄하고 건강한 몸 / 4kg 감량
식단
12시 점심 알찬도시락 or 일반식3/1
4시 간식 견과류or 방토
7시 저녁 요거트or 두유,바나나
운동
월수금 필라테스 50분
화목토 사이클30분, 홈트40분
버피, 플랭크 챌린지
지킬 것
물 하루에 2리터이상마시기
잠 7시간 이상자기
16시간 공복유지하기
천천히 꼭꼭씹어서 먹기
폭식하지말기
당, 밀가루 금지
스트레칭 매일하기
평소 자세 바르게 하기
비타민 섭취
몸의 균형을 잡고 소식하는 습관을 만들자!
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