단백질(소고기/닭가슴살/두부)과 야채의날
저는 닭가슴살로 선택했습니다~
어젠 퇴근후 일찍잠들고 운동스킵
아침에 재보니 0.4빠져서 총 3.7키로 감량 ~!!
드뎌 앞자리가 바뀌었고 근육량은 오히려늘었습니다
아침 닭가슴살 100g 토마토1.5 가지1
레드&옐로우 파프리카 각1/2
점심 닭가슴살 100g 토마토 1/2 파프리카1/2
가지1
파워에이드1
아아1
저녁 닭가슴살 160g 토마토 1/2 가지1
상추많이 레드&옐로우 파프리카 각1
운동2시간 완료!!🤣
내일이 GM마지막날이네요
저도 얼마가 빠졌을지 궁금하네요
GM이후엔 현미죽 보식3일과 총2주의 보식기간을 갖는게 좋다고하는데 저는 현미 대신 귀리로 하려고 준비중입니다 처음엔 혼자일기로 기록했는데 제글이 시작하시는분께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요
건강한 여름 되시길 바랍니다 🤗👍
0
97
