기초대사량보다 적게 드시는 이유는?? 들 먹으면 안찔거 같아서 그러신거죠??? 그런데 그렇게 단순한 1차식으로 해결하려 하시면 안되요. 다이어트는 식단과 운동을 통한 조화에서 이루어 집니다 기초대사량+200~300 정도 칼로리 섭취해 주시고 운동해 보세요. 운동량은 적당하 듯 하구요. 그리고 체중은 가급적 같은 조건을 유지할 수 있는 상황에서 측정하시는게 좋습니다. 일반적으로 기상 후 배변활동 하고 측정 한다던지... 같은 방법으로.... 칼로리 섭취량을 줄이면 우리몸은 위험을 감지하고 빠른 체내 축적을 하고 방어기질을 발휘해서 기초대사량을 낮추는 작업을 합니다. 그 대표적인 방법이 근분해를 통한 에너지 확보죠... 그래서 소식. 절식. 단식 하시는 분들이 인바디를 통해 확인을 해보면 체지방보다 근육량이 줄어드는 겁니다. 아직 다이어트초반이니 조금 섭취하려 하지 마시고 기초대사량보다 200~300정도 더 섭취해 주시고 운동 하세요. 그래야 운동 효과도 좋고 건강하고 근육이 회복할 수 있습니다. 그리고 폭식. 과식 같은 것들로부터 좀더 여유롭게 대처가 되구요.
다신
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