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  • 12키로감량목표·정석
  • 2018.08.22 22:15
Q.다이어트시 근육통
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 운동을 빡시게는 안하고 꾸준히 실내자전거 20분, 런닝머신 20분하다가 삼일전부터 30분으로 속도도 올려 걷기시작했어요. 자전거같은경우 단계를 올렸었는데 어떤 분께서 단계를 올리는것보다 속도를 더 빨리하는게 좋다해서 3단계로 속도를 높였더니 허벅지 근육통왔어요ㅠㅠ

근력운동이 아닌 유산소운동인데 근육통 무시하고 계속 해도될까요ㅠㅠ?

걱정 1은 안그래도 앉아서 허벅지에 힘주면 근육이 나오는데 허벅지 살은 안빠지고 근육이 더 나올까봐 무서워요....
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댓글 (4)

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지존
  • 윱니버스
  • 08.22 22:36
  • 운동 중간중간 하체 스트레칭 간단하게 해주시면서 하시고 운동 전후 스트레칭 꼭꼭 해주세요 그리고 다리를 많이 쓰기때문에 다리에 근육이 생기는 것은 당연하고 걱정하시는만큼 울끈불끈 생기지는 않을거에용~
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채택된 답변
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초보
  • 댼댼
  • 08.23 01:31
  • 저도 근력운동이랑 유산소 병행하면서 하체에 근육통이 좀 심하게 왔었는데요 반신욕좀 해주고 손으로 매번 주물주물 + 스트레칭 해주니까 나름 빠르게 풀리더라구요!
    그리고 일반인이 매일매일 엄청난 양으로 근력운동 병행해서 집중관리 하지 않는 이상 단기간에 유산소만으로 올록볼록 근육이 올라오는 일은 없다고 들었습니다 걱정하지 말고 킵고잉하세요!!
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초보
  • nabi8hj
  • 08.22 22:59
  • 스트레칭 진짜 꼭꼭 해주세용!! 저는 꾸준히 운동하니 근육통은 이제 없어졌어용!!
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초보
  • 라니라이
  • 08.22 22:45
  • 저는 근육통은 운동으로 풀어야한다는 생각으로 운동을 했었는데 그게 엄청 안좋다고 그러더라구요. 운동 전후로 꼭 스트레칭 해 주시고 중간 중간에도 해 주시면 좋다고 해요. 그리고 운동 마지막은 반신욕 또는 족욕을하면 근육통이 많이 줄어든다고 하더라구요. 주변이서 다이어트 성공 한 사람들이 이야기 해주더라구요
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