나름 한달째 식단을 건강하고 배부르게 먹자로 바꿨습니다.
보통 일주일에 5번은 하루에 한번이상 샐러드 꼭 챙겨먹고, 워낙 무엇을 먹는데에 탄수화물을 좋아하는 편이니 안챙겨먹어도 탄수화물은 적당히 채우고절대 배고프게 한달을 보낸게 아니라서 변비가 찾아올줄 몰랐는데
생리도 규칙적이였는데 3-4일정도 늦춰지고 화장실 가고싶어서 가면 쾌변하지 못하고 아예 변도 못놓고 올때가 많아졌어요ㅜ
다들 이런부분들을 어떻게 해결하셨나요,
요거트를 많이 챙겨먹으면 나아지나요?
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