기본적으로 몸매에 대한 인식을 바로 잡으세요. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 집니다. 그래서 근력운동으로 근육을 키우고 유산소운동으로 체지방을 겆어내 근선명도를 올려야 이쁜 몸매와 만나게 됩니다. 여기서 중요한건 팔, 복부, 하체 같은 특정부위의 근육은 운동으로 키울 수 있는데 그 특정부위의 체지방만 빼내는 것은 불가능 합니다. 위의 말씀하신 운동들은 하체의 근육을 키워 태를 좋게 하는 효과는 있으나 그 부위의 체지방을 겆어내는데는 아무래도 비효율적입니다. 굳이 하체가 문제라 해서 하체 근력 운동만 고집하지 마시고 인바디 받아보셔서 근육 분포도 확인 후에 근육의 균형에 더 초점을 맞추시는게 좋고 동시에 유산소 운동 병행 하셔서 체지방을 줄이셔야 할 것입니다.
다신
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