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09월 02일 (음식 1509kcal, 운동 710kcal)

확실히 식단을 생각하면서 조절한 보람이 있다.
헬스장에 가서 재보니 48.3 운동하고 나오니 48이었다. 아침에 일어나서 좀 빠졌다고 느꼈었는데 숫자로 확인하니 확실했다.
걱정되는 부분은 체지방이 아닌 근손실이 일어났을까 그게 걱정이다. 그래서 큰 근육을 만들 수 있는 스쿼트머신부터 시작했다. 다음주 금요일 정도에 인바디 찍어볼까 싶다. 랫풀다운은 등근육을 만드는건데 나는 왜 팔에 근육이 생기는걸까. ㅎㅎ 숄더프레스도 그렇고 흠~ 자세가 잘못된거 같지는 않은데... 오후에 한번 가서 코치한테 물어봐야겠다.
팔에 근육이라고는 아무것도 없었으니 뭐라도 생기는건 좋긴 좋다. 샤워하면서 거울에 계속 폼 잡아 봄 ㅋ

20151207 다이어리 일기상세

성공 444kcal

1509/ 1492 kcal

710/ 249 kcal

아침식사735kcal(48.71%)

저지방우유	102kcal
아침 토스트식빵	97kcal
[오뚜기] 딸기잼	28kcal
땅콩버터	58kcal
슬라이스치즈	32kcal
떡갈비	406kcal
양파볶음	12kcal

점심식사297kcal(19.68%)

[서브웨이] 스테이크치즈샌드위치	195kcal
저지방우유	102kcal

저녁식사477kcal(31.61%)

[CJ] 햇반 렌틸콩밥	127kcal
돼지고기 목살	291kcal
골뱅이무침	27kcal
돼지고기김치찌개	32kcal

운동710kcal

자동차 운전	240kcal
런닝머신 달리기	208kcal
랫풀다운머신	66kcal
숄더프레스	24kcal
덤벨 스쿼트 프레스	34kcal
크런치	30kcal
레그레이즈	28kcal
스트레칭	80kcal