700~800kcal 절식하다가
1500kcal 탄단지 5:3:2로 식단 클린하게 칠 때 기준으로
1. 소화 많이 힘들까요 힘들면 조금씩 늘려먹는 게 좋나요? 첫 주는 1000kcal, 그 다음 주는 1200kcal, 그 다다음주는 1400kcal 하는 식으로요
2. 갑자기 한 번에 살이 확 찌게 돼도 1처럼 점진적으로 늘려가는 게 좋을까요 아니면 어차피 시간 지나면서 털어질 살이니까(혹은 저는 체중을 늘려서 근육으로 바꿔야 하는 상황이니까) 신경 쓰지 말고 바로 1500kcal 먹을까요
164.3cm/46.7kg/체지방률21.9%/기초대사량1158
근육과 체지방이 모두 표준이하인 상태입니다 ㅠㅠ
운동은 하루에 700kcal 정도씩 근력운동 위주로 주6일 생각하고 있어요
아 그런데 절식한다고는 했지만
위가 줄었는지 많이 배고프진 않아요
하루 두세 끼 배부르게 먹는데도 700~800kcal뿐이 안 들어간다는 얘기입니당 (꽤 오랜 시간 동안 이랬어요 거의 두세 달?)
도와주세요 ㅠㅗㅠ
다신
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