다이어트라는건 식단으로 섭취하는 칼로리와 운동으로 소비하는 칼로리의 조화를 어떻게 이뤄내느냐가 핵심입니다. 즉.... 다이어트라는 명분으로 안먹고 소식이나 절식 같은 방법으로 접근을 하신다면.. 제 기준으로는 체중과 건강을 맞바꾸는 행위일 뿐이기 때문입니다. 하루에 얼마나 섭취를 하고 얼마나 운동으로 소비하는지에 대한 정보가 없어서 대략적인 팁을 드리자면... 기초대사량의 120~130%정도 섭취를 하시고 섭취한 열량의 25~30% 정도 운동으로 소비해 줘보세요. 개인적으로 이 비율이 아까 말씀드린 칼로리의 조화가 잘 이뤄지는 구간이라는 생각을 하고 있고 실제로 저 역시 이 비율로 좋은 효과를 보고 있습니다. 제가 말씀드린 비율로 섭취를 하신다면 아침.점심.저녁 일반식 섭취를 하더래도 약간 부족한 감이 있어 중간중간 땅콩 같은 견과류의 간식 섭취가 필요합니다. 식단으로 섭취하는 칼로리와 운동 소비 칼로리를 귀찮더라도 다이어리를 이용해 작성해 보면... 앞으로의 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있으니 참고 하시구요.
다신
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