첫 다이어트라는데 설명이 좀 부족한 듯 하여 첨언을 합니다. 우선 다신에서 제공하는 칼로리 처방을 받으세요. 감량기간은 1개월에 3키로 감량으로 셋팅하시고 활동량은 약간 활동하는 수준으로 해서 잡으세요. 그러면 하루에 먹을 양과 운동으로 소비해야 할 양의 안내를 받을 수 있습니다. 그걸 바탕으로 귀찮더라도 다이어리 작성을 하세요. 얼마를 먹고 얼마를 소비했는지.... 여기서 소비를 어떻게 하느냐?? 즉 운동은 어떻게 하느냐가 문제가 되겠죠. 우선 알고 있는 운동 아무거나 하세요. 줄넘기든 훌라후프든 푸쉬업이든 아무거나... 우선 할 수 있는 것들을 하시면서 본린 몸에 맞을벚한 운동들을 찾으세요. 유튜브나 인터넷상에 많은 정보가 있습니다. 그렇게 찾으셔서 점차 자신의 운동 루틴을 만들어서 하시면 됩니다. 요약하면 기록하고 움직이면 된다는 것입니다.
다이어트라는 명목으로 다이어트식단이니 단백질 식단이니 뭐 그런걸 해야 다이어트라 생각하시나 본데... 전혀 그렇지 않습니다. 그냥 일반식 잘 드시고 알맞게 운동하시면 됩니다. 어차피 다이어트 끝나고 일반식으로 회귀할 때 일반식 먹어도 되나?? 하고 고민 하게 됩니다. 체중이 불까봐 겁나는 거든요.... 그럴바에 애당초 일반식으로 다이어트 접근을 하셔도 됩니다. 하루 섭취하는 열량을 기초대사량의 120~130%만 섭취하시고 섭취량의 25~30%정도 운동으로 소비 하세요. 과식. 폭식. 야식 같은 식습관만 개선해도 큰 도움이 됩니다.
다신
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