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  • Lkm0001·정석
  • 2018.10.19 00:50
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30일 변화 사항 기록!!(당줄이기, 하루 1000칼로리 식단, 아침먹기 미션)
30일간 눈바디 및 인바디 변화 체크 후기 남겨요~
9월 15-18일 정도에 시작해서 10월 18일에 미션 클리어!
- 당줄이기, 하루 1000칼로리 식단, 아침먹기 미션 동시 진행 -

1. 눈바디
- 9/18

몸의 아웃라인이 울퉁불퉁하고 복부 살이 눈에 띔.


- 10/18

몸의 아웃라인이 좀더 들어갔고 하복부는 남아있지만 상복부는 빠짐.

2. 인바디 체중계
- 9/22

- 10/18

체중 2.1 kg 감량 : 58.1 -> 56.2 kg
BMI 비만도 0.8 감소 : 22.7 -> 21. 9
기타 골격근은 증가하고 수분량 증가, 단백질량 증가로 긍정적인 변화 보여짐.

전체적으로 눈바디에서 살이 조금 탄탄해지고 라인이 정리되는것 같고 단백질량과 비만도 수치가 변화하여 더 노력하게 됌.!!
  • Lkm0001
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댓글 (54)

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정석
  • crew@0j
  • 11.18 23:02
  • 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
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정석
  • Lkm0001
  • 10.31 10:34
  • 고구마감자닭 윈마이 미니요~
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초보
  • 고구마감자닭
  • 10.30 01:05
  • 체중계 어떤 거 쓰세요??
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입문
  • 목표30kg감량
  • 10.29 00:07
  • 부러워요
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정석
  • 햇살가득히
  • 10.28 23:44
  • 사진만 봐도 멋지네요. ^^부러운 마음만 가득하네요.
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정석
  • Lkm0001
  • 10.28 21:59
  • 케네스란즈 당줄이기는 빵과 과자를 줄이니 반은 줄어들고 또 대신 방울토마토와 브로콜리 양을 늘렸어요! 당빙잉YSL욘옌태태씨alalalll닥터아라 감사합니다😆👍 봉이이이 눈바디에서 복부가 줄어든게 가장 저도 궁금해 식단 추적하고 있어요!! ㅎㄹ
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정석
  • Lkm0001
  • 10.28 21:56
  • 코닿44키로가즈아아아케네스 감사해요! 클린 식단으로 바꿔 한달 넘게 유지하는데 당과 밀가루 줄이니 1000칼로리 내에서 해결가능했어요~ 그러면서 눈바디가 달라졌어요! 이중턱, 얼굴이 특히 핼쓱해지더군요~
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정석
  • Lkm0001
  • 10.28 21:55
  • 연년생엄마15이름시발웨나는홍아맘 감사합니다! 식단 측면에서 관리 들어가니 확실히 눈바디가 달라졌어요! 저한테는 하루 1000칼로리 식단이 가장 영향이 컸어요!
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정석
  • Lkm0001
  • 10.28 21:53
  • 입만살아있네 감사합니다! 현재 다신 12기 도전해서 계속 노력중이예요~
    저는 운동으론 pt를 8월부터 3개월 수업하고 10월에 홀로 운동했는데, 혼자할때 인스타그램에 올라온 여성분들의 운동루틴 따라해요! 그분들 운동루틴을 상하체로 주2-3회 따라하니 좋아져요!! 그리고 식단은 하루 1000칼로리 식단 지키며 하고 현재 다신 12기 도전란과 kmlove100 인스타 계정에 계속 올리고 있어요 ㅎㅎ
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초보
  • 연년생엄마15
  • 10.28 21:18
  • 와 대단하세요ㅎ
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