일반식도 경험상 그리 줄이실 필요는 없습니다. 제 경우 집밥을 2끼 먹고 밖에서 1끼를 먹는데.. 보통 끼니당 450~600 사이의 섭취를 하더군요. 그래서 저는 열량 부족분을 간식으로 메꿔주고 있습니다. 남자인 제가 섭취하는 열량이 저런데 여성분 한끼가 저보다 더 많지는 않을꺼라는 가정을 해서 대략 계산하면 1500 수준의 열량 섭취인데... 이정도면 적당하다 보거든요. 먹는걸 줄여 체중을 빼려 마시고 하루 한시간 정도 알맞게 운동하시는게 건강에 더 좋습니다.