다이어트

입만살아있네·입문
2018.11.09 22:34

11월 09일 (음식 1398kcal, 운동 420kcal)

성공 1057kcal

1398/ 2441 kcal

420/ 406 kcal

아침식사376kcal(26.90%)

삶은 계란	80kcal
[닥터큐어] 다이어트 쉐이크 초코맛	92kcal
[서울우유] 흰우유 멸균우유	130kcal
[롯데] 칙촉 오리지널	74kcal

오전 간식77kcal(5.51%)

[롯데] 칙촉 오리지널	74kcal
아메리카노	3kcal

점심식사468kcal(33.48%)

잡곡밥	340kcal
닭갈비	84kcal
소고기육개장	26kcal
[7번가피자] 수제피클	18kcal

오후간식95kcal(6.80%)

[스타벅스] 아메리카노 (Tall)	10kcal
[크라운제과] 참크래커	85kcal

저녁식사302kcal(21.60%)

삶은 계란	80kcal
[닥터큐어] 다이어트 쉐이크 초코맛	92kcal
[서울우유] 흰우유 멸균우유	130kcal

야식80kcal(5.72%)

삶은 계란

80kcal

운동420kcal

엑서사이즈부스터 마심.
운동 없는게 많네 -.-

사이클	50kcal
런닝머신 달리기	141kcal
바벨 데드리프트	42kcal
덤벨 런지	21kcal
사이드 플랭크	15kcal
덤벨 리스트 컬	30kcal
바벨트라이셉스익스텐션라이(팔근력운동)	36kcal
덤벨 사이드 밴드	24kcal
턱걸이	40kcal
레그레이즈	21kcal

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과자 과식과, 운동

2 115 슈비이잉

11월 09일 (음식 1201kcal, 운동 428kcal)

0 25 GRACE지은

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