아침 - 통밀당 닭가슴살 만두 1팩+통밀빵 45g
아침 2 - 아몬드 10알
점심 - 인스턴트 현미밥 1/2+일반식으로 보통 350-500칼로리(국물x, 채소반찬 위주로, 고기가 나올 땐 한 두개 정도)
점심2 - 떡이말랑 고구마 1개+통밀빵 45g
저녁 - 한스푼 콥 샐러드 270g 또는
닭가슴살 스테이크 고추맛 100g+고구마 100g
공복감을 못견뎌해서 끼니를 나눠먹는다 생각하고 저렇게 먹고 있는데용..ㅠㅠ
운동은 매일 하루 2시간 조금 못되게 하고 있구요
하루 평균 섭취 칼로리가 1200-1400 정도에요
키/몸무게랑 기초대사량은 일주일? 쯤 전에 재봤을 때 161/56kg, 1360 정도였어요
다이어트 중인데 급 너무 많이 먹는건가 싶어서 여쭤봅니당..
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