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  • 거지우부·지존
  • 2018.11.29 01:03
181128 수
공복체중: 62.5 (-0.6)

아침: 프로틴
점심: 잡곡밥100g 참치캔100g 야채 달걀찜
간식: 그린티라떼
저녁: 삶은달걀 군고구마 토마토주스
운동후: 프로틴

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
켸틀벨스윙 한쪽6kg씩 15회*3세트
익상견갑근운동 10회*3세트
3.8km 인터벌달리기
  • 거지우부
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2018.11.29.목요일
2 63 냠냠고냥a
가입했습니다^^~
3 44 머루포도

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댓글 (4)

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댓글리스트

지존
  • 거지우부
  • 11.30 08:30
  • 당첨대기중인로또 아니에용~ 아예 놓진 않았지만 매일매일 반성해야할 식단인걸요ㅠㅠ 돌아오신건가요???
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지존
  • 언제사람될래
  • 11.30 01:49
  • 감탄밖에 안나오네요 오랜만에 들어왔는데 여전히 꾸준하게 잘유지하고 계시네요 부끄러울따름입니다 화이팅!
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지존
  • 거지우부
  • 11.29 10:35
  • 손톱가는고냥a 오늘몸무게상으론 0.2키로 남았습니다!🤗🤗🤗
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.29 09:24
  • 우호홋~~!!
    구경하기 화이팅~~!!! ㅋㅋㅋ
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