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01월 21일 (음식 621kcal, 운동 15kcal)

간헐적단식 8일차
체중재보고 깜놀ㅜㅜ
2년전보다 10키로 이상 ~~~
설연휴 여행가기전 몸 더 줄이고 가서도 식사 유지하도록 관리해야하는데 벌써 걱정이
어제 19시30분에 마지막식사하고
오늘 첫 식사는 12시30분
총17시간 공복유지
무조건 16시간 이상은 공복 유지
식사시간은 평소 6시간 이내
술미시거나 저녁약속 있는 날은 24시간 공복유지
일어나서 1시간 이후
자기 2시간 전까지만 식사하기
이상이 나의 단식 룰~~~~
오늘 마지막 식산 18 시
낼 저녁약속 있어서 24시간 단식 돌입
화이팅

20151207 다이어리 일기상세

성공 165kcal

621/ 925 kcal

15/ 154 kcal

오전 간식4kcal(0.64%)

아메리카노

4kcal

점심식사433kcal(69.73%)

[오뚜기] 컵누들 김치잔치국수	120kcal
[맛있닭] 닭가슴살 한끼만두 오리지널	184kcal
가슴이콩닭 닭가슴살 오리지널	129kcal