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  • 만년통통·초보
  • 2019.01.22 12:40
다이어트방법
제가 식단으로만 관리를 하다가 건강에 적신호가 오는거같아 담달부터 운동을 좀 하려고 하는데요.

목표는 3개월에 13kg을 빼야하는데요.. (아주 중요한 약속이있어서.)
1. 근력운동과 유산소운동 중에서 뭐부터 해야하는지
2. 몇시간을 운동해야 좋을까요
3. 회식중 거의 막걸리나 소맥을 먹게되는데 술자리에선 어떻게해야 좋을까요
  • 만년통통
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다신
  • 마시애린
  • 01.22 13:49
  • 식단 무리하지 마세요. 적게 먹는다고 살이 잘 빠지진 않아요. ㅇ리단 기초대사량 이상은 드셔주시고요.. 질문에 대한 답은
    1. 웜업-근력-유산소-마무리스트레칭 입니다.
    2. 근력 30~40분-유산소 30분이상 총합 1시간에서 1시간 반 이내정도 하세요.
    3. 술자리..피하는게 제일 좋고 꼭 가야하면 술 적게 드시고 물 많이드세요 안주 조절 하시고여..
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