공복 운동이 좋다고 하는데 저는 아침에 피곤하고 잠이 덜 깨 있을 때가 많아서요 다들 커피마시고 공복운동하시나요? 제 몸 상태에 맞게 운동하는 게 맞는 거니까 점심 이후 저녁 전에 하는 걸 좋아해서 그렇게 하지만 운동을 좀 더 효과적으로 해보고 싶어서 공복 운동 고민하도 있습니다 요가나 필라테스 좋을까요?
공복운동도 맞는 사람이 있고 아닌 사람이 있는 것 같아요. 개인적으로 저는 이른 아침운동이나 공복운동 둘 다 하루가 피곤해지고 기력이 없어져서 안합니다. 보통 아침공복운동은 30분 내외 러닝정도의 유산소 운동하시는 경우가 대부분이예요. 본인한테 지금 방식이 맞는다면 남의 얘기 듣고 방식을 바꾸실 필요는 없어요. 궁금하시면 처음부터 요가나 필라테스 덥석 등록하지 마시고 하루 이틀만 공복 유산소운동 진행해서 괜찮으신지 확인해 보시는게 좋겠네요.
공복운동은 가급적 유산소 운동을 해주시는게 좋습니다. 요가나 필라테스 같은 운동들은 상당히 정적인 운동들이기는 하지만 내용 자체가 무산소 운동에 해당이 되고 무산소 운동의 경우 주 에너지원이 탄수화물인 점을 감안하면 운동하시는데 상당히 부대끼는 상황이 올 수 있고 운동 효율 역시 떨어지겠죠.
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