결론적으로 말씀을 드리면 더 드셔야 하는게 맞구요. 섭취량 늘어나면 체중도 잠시 늘어날꺼에요. 그런데 몸이 정상적인 상태로 돌아가는 과정에서의 체중 증가라 잠시 출렁거릴뿐 1~2주 안으로 대부분 원위치 하구요.
우선 기초대사량 1300 잡고 먹는건 1550~1700정도 섭취해 주시고 운동은 350~500정도만 해주시면 어느정도 열량 밸런스가 맞겠다 싶네요. 운동하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고 운동강도 제대로 해서 해주시구요. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로.... 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로... 해주시면 됩니다.
다신
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