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Q.다이어트식단좀 봐주세요!!!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
내일부터 아침 저녁 운동(티파니허리운동,플랭크,레그레이즈,브릿지)할거구요
아침엔 공복운동하고 무가당매일두유하나를 먹고 출근하고
점심저녁은 구운계란2개에 사과반쪽씩 먹을거에요
저녁운동은 저녁먹고 아침이랑같은운동 할거에요
간식땡길땐 보리과자1개나 과일반개나한개를먹을건데 어떤가요?
  • 응오짱
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댓글 (4)

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지존
  • 띠숑
  • 02.20 17:32
  • 아침 공복운동은 유산소만 하시는게 좋아요. 무산소는 식후에 하시는게 좋구요. 아니면 저녁운동만 하셔서 무산소-> 유산소 순서로 넘어가셔도 됩니다.
    그리고 식단 지금 계획하신거 너무 부실해요. 삼시세끼 골고루 잘 챙겨드셔야 건강에도 무리없이 다이어트 하실 수 있어요. 일반식도 과식하지 않고 적당히만 드신다면 드셔도 되구요. 단백질이 꼭 계란만 있는 것도 아니에요. 계란도 하루 두 개 정도가 적당하다고 들었어요. 또한 탄단지 골고루 여러 종류 음식들로 드시는게 좋아요. 음식별로 미세하게라도 다른 영양소들이 있으니까요.

    기초대사량 확인하시고 그거보다 좀 더 챙겨듯실 수 있게 식단 다시 구성해주세요. 운동도 유산소. 무산소 (전신 골고루) 해주시구요
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초보
  • 응오짱
  • 02.20 18:17
  • 포도알탱 운동은시작안해봣는데 식단은 이번주월요일부터시작했었어요!!ㅎㅎ 운동까지시작하면 힘들겟죠..?
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초보
  • 응오짱
  • 02.20 18:16
  • 디드묘 제가기초대사량이 1186kcal인데 그만큼먹는게좋나요? 무릎수술해서 스쿼트같은건 무리인데 다른좋은운동있을까요?
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초보
  • Jasminezi
  • 02.20 17:41
  • 일단 해보세요 지금부터
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