간헐적단식 중이고 하루 800~900kcal로 섭취하면서 근력운동 20-30분씩 해서 600-700kcal 소모하고 있는데도 계속 그대로도 모자라서 오늘은 더 쪘네요. 어제2시 이후로 안먹고 아침에 일어났는데 붓기도 있고 몸이 무거운 느낌이네요. 그래서 오늘 폭식을 ㅠㅠ 이러면 안되는걸 알면서도 내몸한테 화가 나네요.
식단도 운동도 적절하지 않게 다이어트 진행하시면서 실행한 그대로 보여주는 몸에게 화가 나시나요..ㅜㅜ 기초대사량이 얼마나 되시나요? 숨 쉬고 잠자고 누워서 눈알만 굴려도 소모되는 기본 칼로리는 반드시 챙겨드셔야 해요. 섭취량은 적고 운동은 과하고.. 몸이 지금 살아보려고 대사량 줄이고 먹은 것들 지방으로 열심히 저장중인데.. 몸이 보내는 신호 무시하지 마세요. 감량도 힘들고 유지 관리는 더 힘들고 계속하면 건강도 잃습니다..ㅜㅜ 기초대사량보다 20~30%는 더 챙겨드시면서 강도있게 적절한 운동 하루 1시간 정도만 꾸준히 해주셔도 건강하게 감량 가능합니다..
지존
3
77
공감 0
신고 0
