인바디 검사 후, 이제 다이어트 방법을 조금씩 바꾸려해요.
오늘은 공복 19시간만 했어요^-^
월요일하고 주말만 간혈적 단식 진행하고 다른 날은 근육량 늘리려구요^-^
아침은 가볍게 요거트볼!
바이오 플레인요거트에 카카오닙스, 아마씨, 사과 조금 넣어서 먹었어요♡
후식은 견과류 약간!
점심은 오랜만에 외식🥰
제가 먹고 싶던 코다리찜을 먹었어요♡
반찬이랑 밥은 적게 먹고 코다리찜을 많이 먹어서 단백질 위주로 먹었어요,
점심 먹고 칼로리 소비 위해 3시간 걸으면서 스틴벅스에서 얼그레이티라떼 한 잔 사서 먹었답니다ㅎㅎ
저녁은 계란이랑 요거트, 아몬드브리즈 한잔 마시고 1시간 걷고 수영 하려구요!
이제 운동 전에 조금씩 먹고 운동해서 근육량을 많이 늘리려구요^-^하루 1000칼로리는 먹고 운동해야 근소실 없다고 해서 단백질 위주 식사로!
오늘 식사도 끝! 오랜만에 많이 먹은 느낌이라서 내일 공체가 늘까 살짝 걱정이네요
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