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  • 수하느님·초보
  • 2019.03.09 23:35
3월9일 식단운동

저녁으로 소고기 먹었어요 먹고나서 1시간30분정도걷고 집에와서 근력운동으로 마일리사이러스,버피,11자복근,식스팩,스쿼트,등등 많은운동을했어요! 먹고안하는것보단 나아서 조금이라도 했습니다 ㅠㅠ
  • 수하느님
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19.03.09 식사/운동
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댓글 (9)

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다신
  • *린주*
  • 03.10 11:01
  • 오늘도 잘 보내시고 즐겁게 쉬세요.
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 03.10 05:57
  • 우와!! 운동량 후덜덜~~!!
    저도 어떨때는 빼기 위한 운동보단 먹기위한 운동을 할때가 있더라고요
    먹더라도 그만큼 운동을 해줬다는게 진짜 박수 짝짝짝!!♡
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 03.10 00:55
  • 수하느님 그 기분알죠... 한참 할 때는 그런 마음이 크다는... 시간이 필요하긴 하더라구요~~^^
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초보
  • 수하느님
  • 03.10 00:49
  • 반짝반짝멋지게 하루라도 운동안하면살찐것같아서 매일운동하는중이에요 ㅎㅎ
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 03.10 00:48
  • 드시고 소화시키는 개념으로? 생각의 전환?
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지존
  • 띠숑
  • 03.09 23:43
  • 딱 처방받은대로만 하셔두 좋을것같아요^^ 수고하셨어요!
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초보
  • 수하느님
  • 03.09 23:42
  • 마시애린 아하 네에! 알겟습니당
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다신
  • 마시애린
  • 03.09 23:42
  • 물론 아래 적은것보다 더 오버해서 많이먹은날이면 칼로리소모를 위해 운동을 좀 더 해주는건 좋지만요. 오늘 운동하신게 잘못했다는 얘긴 아니고..관점을 바꾸라는 거에요😊
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다신
  • 마시애린
  • 03.09 23:41
  • 꼭 먹은걸 매일 운동으로 소모해야 한다는 생각을 버리세요^^
    어짜피 오늘 드신양 자체도 기초대사량보다 낮으시기에 아무것도 안하고 숨만쉬어도 몸의 대사와 소화대사로 다 소모될 칼로리에요. 음식은 음식대로 기초대사량+소화대사량+활동대사량(운동이 아닌 그냥 일상에서의 움직임) 정도로 평균적으로 드시고 운동은 운동대로 주4회정도 계획하여 해주시면 살은 저절로 빠집니다. 먹기위해 운동한다거나 먹은걸 운동으로 소모한다는 생각으로 운동하면 안됩니다 :)
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